老是便不出来?每天这样热敷一次,让半数人顺利排便!

时间:2020-07-31       来源:

便祕不是只有蹲在马桶上,千呼万唤始终不出来的困扰,还可能让不必要的废物累积在肠道、坏菌增加,使肠道健康大受影响,甚至可能因此提高罹病、罹癌机率。日本看护学博士推荐一招简单的「热熨法」,在家就能用毛巾来热敷背部、温热自律神经,使肠道活动得到活化、便秘也因此改善,最高竟可能提高排便次数达4倍以上!
2条毛巾「热熨法」帮助排气、排便更顺畅
长年研究便祕的圣路加国际大学教授、看护学博士绳秀志分享,临床上常使用的「热熨法」,能够藉由温热活化腰部的自律神经、促进肠道活动,因此可能有改善便秘的效果,甚至能让部分患者的每月排便次数提高到平常的4倍以上。
日本看护技术学会提供之资料也指出,热熨法能在热敷时让肌肤的温度提高7~8度,取下后也能让肌肤温度提高2度并持续一段时间,而且目前仍未有因此而烫伤的案例,是较为安全的热敷方式。而有便秘症状的人每天只需做一次,约有61.5%的人能顺利放屁,56.9%的人顺利排便,41.5%的人能顺利放屁与排便。
持续2~3周、长期实行的患者,都自觉便祕改善、排便次数增加、自然排便更顺畅,而且不限于长期施行,只做1次也可能有效。
「热熨法」在家就能做,帮助排便更顺畅
材料

  • 脸盆1只。
  • 橡胶手套2双。
  • 大塑胶袋1个。
  • 浴巾1条。
  • 毛巾2条。

做法
※切记水温不可过高以免烫伤。
  1. 毛巾浸泡到70度温热水中,手上戴2层橡胶手套避免烫伤,再取出毛巾并确实拧乾。
  2. 确认毛巾温度不会过烫,再将毛巾折3次、敷在腰部后方,外层再盖上塑胶袋、浴巾,热敷10分钟即可。
老是便不出来?每天这样热敷一次,让半数人顺利排便!

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